ダイエットにおすすめの筋力トレーニングとは?

あなたはダイエットを行おうと考えた際にどのような方法でダイエットを行うでしょうか?ダイエットを行うにあたり特に有名な方法として挙げられるものは有酸素運動であると思います。しかしながら有酸素運動よりも先に筋力トレーニングを行い、筋力トレーニングを行った後に有酸素運動を行うとよりダイエットの効率が高まると言えるでしょう。

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そこで今回は、ダイエットを行う際におすすめの筋力トレーニングがどのような筋力トレーニングなのかということについてお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている方は必見です。

まずダイエットを行う際の筋力トレーニングとして特に鍛えておいた方が良い筋肉は太ももの筋肉とされています。なぜ太ももの筋肉を鍛えた方が良いのかと言う事ですが、太ももの筋肉が人間の身体で1番占める割合が多い筋肉とされており、筋肉の量を増やすことによって脂肪の燃焼を促してくれるからです。

ですから太ももの筋肉をしっかりと鍛えてあげられるような筋力トレーニングをしていきましょう。どのようなトレーニングが良いのかと言う事についてですが、特に簡単に太ももの筋肉を鍛えることができる筋力トレーニングはスクワットです。またスクワットの他にも階段昇降を行ったり、自転車を少し負荷をかけて乗ってあげるだけでも太ももの筋肉を使うことができますので、そのような筋力トレーニングを積極的に行っていくことがおすすめと言えるでしょう。

目の下のたるみが気になり出した

 最近はマスク生活が長くなってきて、気になるほうれい線が隠れるし、クリームを塗って、コッソリパック状態にしてみたりと、ほうれい線対策がバッチリだと、一人ほくそ笑んでいました。というのも、マスクをしているとほうれい線が隠れて、マイナス十歳見えだったんです。
 ところが、最近になって、なんだか老けて見える気がしてきました。鏡で客観的にみると、目の下にクマじゃなくてたるみができているではありませんか!

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 今までアラフィフがアラサーに見られただけでも奇跡だったか、とガックリきましたが、まだ初期です。きっと何とかなる!と自分に抵抗する事にしました。
 時間があれば、メイクの上からでもヒルドイドを塗り塗り。洗顔後は目の下をトントンとタッピング。保冷剤を使って冷却。それでもダメな時はメイクで涙袋を描いてごまかす!

 先日は免許更新があったので、美白モードのある証明写真を撮りました。すごいですね、あんなに悩んだ目の下のたるみやほうれい線までキレイに補正されました。正直、免許更新の為にがんばってたのに何だったの?という気持ちですが、今度は免許証の写真が『詐欺じゃん』と言われないようにと、益々美容に気合いが入る今日この頃です。

長男が中学時に不登校になり、3年間引きこもりました

 私の子育てで苦労した体験は長男の不登校です。長男の上には5歳違いの長女がいますが、長女の子育てに比べると、長男は幼少時から育てにくい息子でした。性格の特徴は既に2歳の時にはかなり強く表れていました。

 息子は頑固な性格で一度言い出したら曲げない強固な頑固さで、息子の異常な頑固さに悩まされることが多々ありました。それでも、息子は中学1年生までは特に学校でも問題がなく、友人も多くて明るい性格でした。

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 しかし、中1の3学期に引っ越しのために転校をした時から徐々に不登校になっていきました。担任の先生やクラスメートが家を訪問して登校を促してくれても、全く効果がない状態で、不登校の原因をいくら聞いても答えませんでした。

 担任の先生はいじめ問題もないと言っていましたし、クラスメートの情報からもいじめはないと思いたいのですが、結局は分からないまま、ズルズルト不登校が続きました。それでも、週に数回は通うことがありました。その際は、私は息子の行動を遠くから見守る形で、学校へ行けた日は良かったと心の中で喜んでいました。
 そして、高校受験の3者懇談には息子は参加しましたが、自分が希望する高校を担当の教師から難しいと言われてから、一切学校へ行かなくなりました。
 そして、様々な紆余曲折がありましたが、3年遅れて高校を受験し、その後は専門学校へ入学して、今は1人暮らしをしながら7年間病院で勤務をして、自立することができました。

肌の状態をよくするためにできること

肌を守るというのは主にやり方としては内側からするということもありますし外側からするということもあります。それは一体どんなことなのか、といえば内側からというのは色々な栄養素をしっかりと取って出来る限り肌の回復力を強めようとすることです。肌というのは回復する力を持っています。ターンオーバーと呼ばれるものですが妖精に普段から肌というのは徐々に新しいものに取り替えているという形になります。

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この力を強くするというのが肌をきれいにするためには、とても重要なことになります。これが弱くなってしまうのが老化というものであってどんどん年齢によって肌の状態がよろしくなくなってくるというのにはそういう理由があるわけです。この場合は加齢によって起きてしまう肌の老化というのは仕方がない部分として受け入れるにしてもそれを遅くすることができるような抗酸化作用があるものをどんどんを摂取したりするということによって肌を守ることができるようになります。

抗酸化作用があるとされている成分は色々とあるのでそういうものを探して食べ物を選んだりとかサプリメントでも最近ではたくさんのそういうのを見つけることができるでしょう。サプリメントでも期待できることが多いです。

言いにくい心の不安定さ

子どもができると、嬉しくなるのが普通だと思っていた。

いや、『嬉しくないと駄目』って、どこかで思っていた。

妊娠したらよくある『つわり』とか『体が動かしにくくなる』とかは知識として知っていた。

けど、こんな心が不安に襲われるなんて...

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私はこれから働けない時期がくるのか、仕事をどうしたらいいのか

旦那と私の安月給でどういう生活をしていけばいいのかというお金の不安

後で思うと、妊娠4週目から、もう体がだるかった。

そんなに早くから体にでるか?と言われたが私には感じられた。

医師に妊娠を告げられたとき、やっぱりという気持ちと、不安ばかりが沸いてきた。

漠然と何かが詰め寄ってきたかのような気持ちになった。

なのに、この不安を誰に相談していいのやらもわからなかった。

『子どもが出来たのに不安ばかりが浮かんでくる』という自分の情けなさから言えなかった気がする。

どこかで、親としての理想の自分があって、でも、自分の不甲斐なさも今までの人生の中でよくわかっていて、

子どもを授かる段階で本当に情けないけど、自信なんてどこにもなかった。

どんな情報からも、子どもが産まれてくるのを心待ちにしている親か、望まれない妊娠をして辛い思いをする人の情報ばかりで、

こんな、右も左も分からないような漠然とした不安だけで子どものことを考えられない薄情な人間は、私だけに思えた。

なんだか、悲しくって1人で泣いた。

今、このときにお腹にいた子どもは、10歳になった。

弟もいる。

『なんとかなる』

世の中の先輩たちがよく言う言葉だけど、信じてなかった。

不安でいっぱいの私には、ただ楽観してるだけの呑気な言葉に聞こえていた。

今ならわかる。

この言葉には、大事な前提が抜けている。

『なんとかしようとするならば、なんとかなる』

不安も沢山あるだろう。自分の思いどおりにならないことが今までよりも沢山増えるだろう。

けれど、一生懸命に働き、人の力を借り、子どもの生きる力を信じさえすれば、

『なんとかなる』

のである。

それが分かるのは、同じ境遇のお母さんたちと出会ってから。

みんな、それぞれに事情を抱えて、それでもなんとかしている。

その姿をみて、自分も頑張ろうと思える。

理想の親像なんてなくていいのだ。そんなものに縛られなくても。

頑張れたらそれで、なんとかなる。

マスク生活による肌の悩み

新型コロナウィルスが日常に入り込んでもうかなりの時間が経ちました。去年の今頃は、来年こそきっとマスクをせずに生活できると思っていましたが、状況は悪化するばかりで、依然マスクが手放せない生活が続いています。モイスポイント

私は元々肌が弱く、様々なアレルギーがあります。皮膚が薄く超敏感肌なため、マスク生活になる前から肌トラブルが多くありました。それに加え、一日中マスクをするようになってから悩みが2つ増えました。

一つ目は、摩擦による肌荒れが増えたことです。頬の皮膚や鼻の頭がマスクに擦れてしまい、すぐ赤くなってしまいます。不織布のマスクはどれも私には硬く、酷い炎症を起こしてしまうため、今でも不織布のマスクはつけられません。

二つ目は目周りのシミが増えたことです。以前はシミはかなり少なかったのですが、マスク生活になってから一気に増えてしまいました。マスクが擦れやすい頬骨の辺りに小さいシミがたくさんできてしまい、とても悲しいです。きっとマスク内が蒸れて顔に汗をかきやすいため、日焼け止めや下地が落ちて紫外線に当たることが増えてしまったのではないかと思います。こまめに日焼け止めやパウダーを塗り直してはいますが、一度できてしまったシミはなかなか消えません。

まだマスク生活は続くと思いますので、肌に優しいマスクを見つけ、こまめに化粧直しをすることでこれ以上肌の悩みが悪化しないように気をつけたいと思います。